平均配速大约6分左右
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3公里配速突破4分钟喽
分两次跑完,3 2～前面3公里安排比较合理,7点几的配速～走了500米后
废话不多说,直接上配速表
一提速度就喘的厉害,三公里配速想提到四分钟?
不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你
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