理疗,止痛抗炎,功能恢复中(飞燕式)(拱桥式)(倒步走)都是很好的锻炼
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图19-7 腰背部肌肉功能锻炼
拱桥式 飞燕式飞燕式:又叫小飞燕,锻炼时俯卧床上,去枕,双手
每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
腰椎间盘突出正确的"燕子飞"锻炼方法
椎间盘突出,瑜伽小燕飞一招搞定
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