浅谈:练不对就会造成损伤的肩胛提肌
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甚至全身肌群,兼顾肌肉肥大和力量增长,是一个训练价值极高的训练动作
(肩胛提肌放松)(上斜方肌放松)◆协调上下斜方肌激活程度(中立位外展)
健身丨常规肩部训练图解
每组8-12次,做4组动作6,俯身哑铃飞鸟锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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