干货肩部训练的第四个平面肩胛面
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动作三:a
十个肩部训练动作,挺拔做女人,挺拔做男人
史上最全练背指南
甚至全身肌群,兼顾肌肉肥大和力量增长,是一个训练价值极高的训练动作
过度强化的肌肉:斜方肌,肩胛提肌,胸大肌和胸小肌,颈伸肌 拉伸: neck
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