背阔肌是超有力的肌群,所以哑铃选择最好稍重一些.

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目标肌:背阔肌

绳索下拉是发展背阔肌的最佳动作之一,但是其实稍微加上身体的一点后

练背,三个动作打造完美背阔肌

背阔肌激活练习

哑铃训练背阔肌动作

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