增肥计划:一周四练之背,肱二头肌,腰
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肱二头肌拉伸
1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
肱二头肌(被动拉伸)
红色:肱三头肌&背阔肌23蓝色:背阔肌红色:前臂肌肉&肱二头肌22蓝色
肱二头肌的拉伸方法
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