增肥计划:一周四练之背,肱二头肌,腰
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1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
今日动作分享:杠铃弯举训练肌肉部位:肱二头肌019969♂15动作
红色:肱三头肌&背阔肌23蓝色:背阔肌红色:前臂肌肉&肱二头肌22蓝色
将二头肌向下旋转后,可以通过向过度牵伸的手臂方向内旋背来增强牵伸.
肱二头肌的拉伸方法
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