肩背胸部肌肉拉伸(引自李哲教授) - 好大夫在线
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大小臂90度,扶住墙,挺胸脊柱做延展,身体重心慢慢靠前,感觉胸部有拉伸
动作4,胸大肌伸展
每天在家半小时练胸肌 细节图及动作要领奉上
胸大肌拉伸
站姿肱三头拉伸 左右各30s针对肌群:可调整小臂的高度来拉伸胸肌上中
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