400米一级,二级运动员等级区间配速比对.#田径训练 #田径 - 抖音
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今天晚上跑了三千米,配速如下,我400米刚能进一分钟.
突破瓶颈,快速提高跑步配速,间歇跑训练你一定要试试!
配速305原声呈现完整记录400米一整圈间歇跑训练用时74秒间歇跑跑姿
利用上图找到你5k及10k的目标时间,依照这张表的配速去跑间歇.
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