400米一级,二级运动员等级区间配速比对.#田径训练 #田径 - 抖音
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跑步日常 两个星期没跑间歇了,今天在体育馆跑个400米701520组
如果进行400米,1000米,12000米,1600米训练时,合理的配速建议,即便是
marathon上的跑姿照片)今天课表350-4分配的400米间歇,用445的配速
利用上图找到你5k及10k的目标时间,依照这张表的配速去跑间歇.
间歇跑并非越痛苦越好最佳的间歇跑训练是这样
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