每组8-12次,做4组动作6,俯身哑铃飞鸟锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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通过肩部拉伸锻炼消除肩部僵硬如何拉伸自己的肩胛骨快来看看吧
动作三:a
过度强化的肌肉:斜方肌,肩胛提肌,胸大肌和胸小肌,颈伸肌 拉伸: neck
动岚健身学院拉伸肩胛提肌治肩颈痛
看到一篇文章提到:"肩胛肌肉的稳定性对于手臂和颈部有效训练至关重要
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