卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚
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把脚指勾起来,需要注意的是:1 膝盖同样并拢伸直2 脚腕处并拢3 脚尖勾
勾脚尖绷脚尖可加强自己腿脚的锻炼
1,踝背屈 —— 上勾脚尖
家里有脾胃不好的,每天勾脚尖49下,养胃健脾,还能瘦小腿
勾脚,脚跟登直,脚尖往上脚跟抬起.
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