十个肩部训练动作,挺拔做女人,挺拔做男人
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动作三:a
史上最全练背指南
动岚健身学院拉伸肩胛提肌治肩颈痛
因为胸部训练同样要用到三角肌,三角肌是卧推动作的协动肌
每组8-12次,做4组动作6,俯身哑铃飞鸟锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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