十个肩部训练动作,挺拔做女人,挺拔做男人
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2,前锯肌的训练b
今天练肩,分享下9个经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹
甚至全身肌群,兼顾肌肉肥大和力量增长,是一个训练价值极高的训练动作
(肩胛提肌放松)(上斜方肌放松)◆协调上下斜方肌激活程度(中立位外展)
健身丨常规肩部训练图解
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