动作三:a
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今天练肩,分享下9个经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹
甚至全身肌群,兼顾肌肉肥大和力量增长,是一个训练价值极高的训练动作
因为胸部训练同样要用到三角肌,三角肌是卧推动作的协动肌
健身丨常规肩部训练图解
每组8-12次,做4组动作6,俯身哑铃飞鸟锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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