国庆期间10k530配速跑
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10公里结束平均配速530,4天不跑真不想跑了,肺都出来了# - 抖音
五公里配速多少才算快呢
冬训第一天,530配速10公里!啡速1反馈.
夜跑15公里的酸爽
绕一圈吧,跑着跑着下雨了,那就雨战吧,放弃控心率10公里,530配速搞定
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