530配速10km,平均心率177,之前至少也170左右了.跑完感觉还行.
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12公里530配速这水平参加半马能跑进230吗
打卡152天,530配速9公里,恢复晨跑,还是晨跑感觉好.
健康跑步 值得纪念 #配速530
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