530配速10km,平均心率177,之前至少也170左右了.跑完感觉还行.

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530配速跑10公里算什么水平?能参加全程马拉松比赛吗?

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12公里530配速这水平参加半马能跑进230吗

打卡152天,530配速9公里,恢复晨跑,还是晨跑感觉好.

健康跑步 值得纪念 #配速530

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