此动作,除了训练背阔肌,也可以用来加强我们的下斜方肌.
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斜方肌的锻炼是整个背部不可或缺的.
练好这五个动作就够了!#斜方肌消除训练 #消 - 抖音
上斜方肌代偿× 先沉肩再下拉√ 有效刺激背阔肌√ 过度晃动,动作过快
在动作的最高点时暂停两秒钟,对斜方肌进行顶峰收缩,然后,保持对重量
斜方肌弹力带w型. 3-4组. 每组15-20次
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