1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
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肱二头肌训练拉伸经验分享
7喙肱肌拉伸6肱肌拉伸5肱二头肌拉伸4三角肌后束拉伸3三角肌外侧束拉
肱二头肌(主动拉伸)
将二头肌向下旋转后,可以通过向过度牵伸的手臂方向内旋背来增强牵伸.
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