想要通过跑步锻炼身体,多少公里合适?|跑者|越野跑|配速_网易订阅

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对于各阶段跑友的训练配速标准,可以参考下文:《用什么配速跑步最科学

正好是第10个10km跑,比起第一次跑十公里,配速提高了114.

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