飞燕式锻炼(如何练背肌最快最有效?) | 健身吧

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【腰椎调理】"小燕飞"比吃药效果好

什么是飞燕式锻炼

拱桥式 飞燕式飞燕式:又叫小飞燕,锻炼时俯卧床上,去枕,双手

用力挺胸抬头,使头颈胸和双下肢同时抬起离开床,动作形似飞燕

颈肩腰腿锻炼"小飞燕"

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