用力挺胸抬头,使头颈胸和双下肢同时抬起离开床,动作形似飞燕
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
飞燕式锻炼(如何练背肌最快最有效?) | 健身吧
小燕飞标准动作图片 每天5分钟缓解颈胸腰部疼痛
腰突早期患者锻炼锻炼小燕飞
俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在
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