练瑜伽,如何激活肩胛骨,启动菱形肌?
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长肌:四肢,收缩引起肢体大幅度运动 短肌:躯干深部,运动幅度不大,能
次要训练肌群:斜方肌,大菱形肌,小菱形肌,大圆肌,三角肌后束,肱二头肌
小圆肌,冈上肌,冈下肌,上斜方,下斜方,背阔肌,竖脊肌,菱形肌,我们在
菱形肌
菱形肌训练组数:3-4组,每组12-15次,可根据自身情况适当调整详细步骤
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