甚至全身肌群,兼顾肌肉肥大和力量增长,是一个训练价值极高的训练动作
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动作三:a
浅谈:练不对就会造成损伤的肩胛提肌
十个肩部训练动作,挺拔做女人,挺拔做男人
肩胛下肌训练,提升肩袖肌肉力量和稳定性,防脱臼,运动康复
每组8-12次,做4组动作6,俯身哑铃飞鸟锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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