飞燕运动:每天早晚各做一次,每次15个×3组,在手臂和脚抬起的时候保持
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什么是飞燕式锻炼
一生不得腰间盘突出就做这个"小动作",20-40岁的人一定要看!
用力挺胸抬头,使头颈胸和双下肢同时抬起离开床,动作形似飞燕
俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在
颈肩腰腿锻炼"小飞燕"
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