一生不得腰间盘突出就做这个"小动作",20-40岁的人一定要看!
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腰椎间盘突出锻炼法燕子飞怎么做优质
这种姿势的做法:我们先保持站立的姿势,将你的肩部向后慢慢平移,双臂
小燕飞模拟了燕子飞行的姿势,原理就是通过 加大腰椎曲度,强化腰背部
飞燕运动:每天早晚各做一次,每次15个×3组,在手臂和脚抬起的时候保持
颈肩腰腿锻炼"小飞燕"
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