会运用这个,你比90%的跑者进步都要快
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下表,是最大摄氧量配速表,大家可根据自己的情况进行训练.
最大摄氧量与耐力成绩高度相关
什么样的跑者要练间歇跑不练间歇就跑不进330300吗
比如自己最大摄氧量为48,按表格的说法,最大摄氧量配速,也即间歇跑
runneracademy 提供之男女性最大摄氧量参考值
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