跑步以来最好3公里配速来澳15周年纪念日
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前面18公里雨有点大,听从对面楼上老大哥给的建议,在高架桥下面跑
这个配速因为我跑完走了几秒
废话不多说,直接上配速表
一提速度就喘的厉害,三公里配速想提到四分钟?
平均配速大约6分左右
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