530配速跑10公里算什么水平?能参加全程马拉松比赛吗?

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12公里530配速这水平参加半马能跑进230吗

6.66公里,配速530,心率就飙到了145,还给我评个优秀 - 抖音

每天夜跑5公里不知道还能坚持多久配速需要提吗

夜跑15公里的酸爽

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