心率突破165就有点难受了,维持155比较舒服,步频和配速还要磨合
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不讲科学一味求快就是胡来!怎样找到适合自己的间歇跑最佳配速
如果进行400米,1000米,12000米,1600米训练时,合理的配速建议,即便是
跑步(全马,半马,10公里)等级标准,最全马拉松完赛配速表
利用上图找到你5k及10k的目标时间,依照这张表的配速去跑间歇.
找到适合自己的最佳配速
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