心率突破165就有点难受了,维持155比较舒服,步频和配速还要磨合
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如果进行400米,1000米,12000米,1600米训练时,合理的配速建议,即便是
所以了解自己当前的能力和相匹配的间歇跑配速显得尤为重要.
跑步(全马,半马,10公里)等级标准,最全马拉松完赛配速表
突破瓶颈,快速提高跑步配速,间歇跑训练你一定要试试!
训练方法_时间_能力
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