跑步(全马,半马,10公里)等级标准,最全马拉松完赛配速表
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如果进行400米,1000米,12000米,1600米训练时,合理的配速建议,即便是
今天晚上跑了三千米,配速如下,我400米刚能进一分钟.
所以了解自己当前的能力和相匹配的间歇跑配速显得尤为重要.
marathon上的跑姿照片)今天课表350-4分配的400米间歇,用445的配速
找到适合自己的最佳配速
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