跑表买来就只看心率配速三个步骤教你用好跑表看懂训练数据
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时速-配速-5k-10k-半马-全马时间关系计算表
最全马拉松完赛配速表!
中间17公里匀速巡航,最后1公里冲一下,整个半马跑下来配速平稳,心率
这个区的成绩线是4:15以下,意味着绝大多数人的配速都在6分 ,过拱门后
比赛公里分段配速
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