腰突早期患者锻炼锻炼小燕飞
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飞燕式锻炼(如何练背肌最快最有效?) | 健身吧
这种姿势的做法:我们先保持站立的姿势,将你的肩部向后慢慢平移,双臂
飞燕运动:每天早晚各做一次,每次15个×3组,在手臂和脚抬起的时候保持
离地 头,颈保持自然姿态,不要仰头 呼吸 抬起呼气,下落吸气 动作感觉
所谓飞燕式,就是模拟燕子飞行的姿势.
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