腰突早期患者锻炼锻炼小燕飞
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
这种姿势的做法:我们先保持站立的姿势,将你的肩部向后慢慢平移,双臂
还有一招是"飞燕式":身体俯卧,将双手,双脚,头部一齐抬起.
离地 头,颈保持自然姿态,不要仰头 呼吸 抬起呼气,下落吸气 动作感觉
俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在
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