仰卧屈膝:术后第二天开始做此动作.

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年龄大的人下蹲时,最好不要深蹲,膝关节弯曲的角度不要小于60度,否则

训练股四头肌平躺于地面,一腿屈膝,一腿股四头肌用力,然后伸直抬起

no,6个动作帮你减痛

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